你好，天天十一点睡着，睡眠很有规律。怎么想到了来这里提问？难以入睡能具体说说吗？不睡都想些什么做些什么？我是心理咨询师，我的经验你的睡眠挺好，但是你的设法主意认知是不明白的。睡眠是心理现象，困了天然睡着。
病情分析：
你好，晚上在11点左右才睡着，说明生物钟已经在谁人时光段，可以把生物钟往前调一下，比如10点就上床，然后让本身镇静下来，可以看看书，听听音乐
指导看法：
建议调整生物钟，日间增强锻炼，让本身身材消费失一定的能量，晚上睡前不要过于冲动和高兴，多可以看看书听听音乐
病情分析：
你好，看起来你这个点睡觉已经形成习惯了，不到十一点是睡不着的，这就是长期形成的习惯，大脑已经主动调节了，就像你爱好吃某些食物或者爱好某些人和物一样，让你忽然改变是比较艰苦的
指导看法：
你好，建议你天天在睡前要把所有的事情都处理好，可以在躺下的时刻，什么也不想，大脑处于一种安静的状况，也可以听一些静心的音乐，慢慢改变你的睡眠习惯，其实，如今多数初中、高中生的学生睡眠时光就是在11：00今后，因为作业太多了
病情分析：
你好，根据你表述的情况，考虑你是一个很有生活规律的好孩子，正常情况下，应当是十点左右睡觉比较合理，但是考虑你如今是名中学生，学业比较重，所以十一点左右睡觉也是很正常的。
指导看法：
这种情况，说明你已经养成习惯了，所以，你可以把学习天天掌握在十点半左右，十一点左右正好入睡，只要第二天精力好，没有感觉到疲惫就可以。
以上是对“我天天晚上难以入睡，，”这个问题的建议，愿望对您有赞助，祝您健康！
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