健康咨询描述： 晚上睡觉一会醒，一会醒的，日间没有精力，睡眠质量差，不做梦，也没有其他症状
病情分析：
根据你的描述属于睡眠障碍是精神因素，导致睡眠障碍的原因很多，比如：平时工作压力大。经常熬夜、疲劳、紧张。生活中有重大事件发生等都是诱因。
指导意见：
放松心情，自我调节减压控制情绪，多做户外运动，规律作息时间，保持平和的心态。遇事多与家人沟通，多与朋友交流，睡前热水泡脚，平躺轻度深呼吸，不要看手机。
以上是对“睡眠质量不好，很容易醒来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你悦目了你的描述，睡眠不好，滴滴却却让人很烦末路，特别的难熬苦楚，睡觉不好的原因有许多多少条，你是碰着了让人纠结的事情，无法处理失，二是长期的身材和心里的压力无法释放，三是情感有了大量的压抑无法释放。四是对睡眠的情况要求过高，五是，对于长期处于睡不好，这种睡眠状况的恐怖，越恐怖越睡不好，形成了一个循环的因果关系等等，试着留意一下有没有这种原因呢？可以在平常的生活当中，给本身找一个爱好的体育运动，如跳绳，跑步等等，长期保持下来，有减压又助眠，平常均衡饮食，放松心态，不给本身太大的压力，凡事告诫本身，一切刚刚好。
你好，你的情况是睡眠质量不好，易醒，日间工作性质若何，家庭是否劳顿，压力大，天天睡眠有多长时光，建议入睡前不做剧烈运动，听听音乐改善心情，不喝咖啡，可以适当运动锻炼身材改善睡眠质量。
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