健康咨询描述： 每晚十点半睡到凌晨三点左右，中途多梦易醒，吃过多种安神补脑的口服液，都没有效，若何才能改善睡眠？
本身一定要注意一下本身的心态，睡觉前可以多泡泡脚涣散步，可以喝一杯牛奶吃一些干果，可以喝右佐匹克隆来调理一下本身的睡眠，睡觉前吃的不要太饱了
病情分析：
要放松本身，保持良好的心态。第二、要拥有良好的生活习惯，在夜里11点以前睡觉，不要熬夜。第三、失眠患者需要合理饮食，睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不适引起的失眠。第四、失眠患者，可以经由过程适当的运动来调节生活，改善睡眠状况。
指导看法：
要放松本身，保持良好的心态。第二、要拥有良好的生活习惯，在夜里11点以前睡觉，不要熬夜。第三、失眠患者需要合理饮食，睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不适引起的失眠。第四、失眠患者，可以经由过程适当的运动来调节生活，改善睡眠状况。
以上是对“睡眠不好，心慌气短乏力。”这个问题的建议，愿望对您有赞助，祝您健康！
你好，根据你的描述，你47岁，最近睡眠不好，考虑可能正处在更年期，有神经衰弱，建议服用谷维素和维生素b1进行调理，日常注意休息，放松心情，多到户外运动运动，让身心完全放松。多做本身感兴趣的事情，转移注意力，晚餐不宜过饱，睡前避免剧烈运动，睡前不看兴奋刺激性书籍以及音像视频等，每晚睡前可听听轻音乐，让本身徐徐入睡。
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