健康咨询描述： 凌晨刚醒就有这种状况没有精力但是睡觉却睡了很长时光入睡艰苦易醒
你好：嗜睡在年青人中多见于发作性睡病或者有抑郁情况，、建议严格作息时光。最重要是掌握本身，养成良好的生活习惯。不要经常熬夜彻夜，睡觉时光时早时晚。日间让本身有意识地小睡一会，改善心理机能，加快体内循环，比如：凌晨进行漫步、做操、慢跑、耍太极，对提神很有赞助。另外要有积极的人生立场，因为积极的生活立场代替了慵懒、懒惰的生活立场，树立了正常的生活规律。
您好，看了叙述分析，根据症状考虑如果短时间出现睡眠不好，不用太在意。如果超过一个月处于失眠状态，就属于神经衰弱。建议首先改善情绪，达到心情舒畅的目的，平时多吃新鲜蔬菜水果，可服用远志补脑汤、酸枣仁汤等加水生煎代茶饮，可以达到调整心态的作用，并做到适量的运动，夜里睡前不看手机，热水泡脚，对于改善神经衰弱也有一定的作用。
你好，根据你讲述的情况，晚上睡八个多小时日间很困没有精力，考虑是睡眠质量差，神经衰弱，可以吃谷维素，维生素B1，安神补脑液进行治疗，日常平凡规律饮食，养分均衡，劳逸联合按时作息，
以上是对“晚上睡了八个多小时日间照样很困没精力”这个问题的建议，愿望对您有赞助，祝您健康！
病情分析：
21岁青年女星，夜间睡眠时间达到8小时以上，对成年人来说时长已经够了，但存在入睡困难、易醒，说明睡眠质量不佳，大脑并没有得到充分休息，所以白天精神比较差。可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善
指导意见：
建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
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