健康咨询描述： 我是在宿舍里睡得，晚上不玩手机，下自习后回宿舍洗漱完就睡觉了，舍友也会在十一点之前弄清楚，所以不会太吵，可是我从十一点十几左右开始躺在床上，到了差不多十二点有时甚至是一点都还没睡着，这是什么原因呢
你好，根据你讲述的情况，影响睡眠质量的原因许多，你如今可能是本身学习压力，疲惫和心里压力大导致，建议睡觉前涣散步放松心情，热水泡泡脚，可以吃安神补脑液进行治疗。
你好，从你的描述来看，自控力非常好，宿舍的睡眠情况也很好，可是你依然不能很好的入睡，这种情况多见于近期压力过大及思虑过多所致，同时也有可能是在睡觉时入睡时光较长而产生的反复担忧，天天就陷在这样的一个循环里，天天担忧天天就如斯反复。其实，睡眠是一个很天然的事情，请天天给本身积极暗示：我天天躺下就会很好的睡觉，睡得很快质量又很高，天天都会甜甜美美的睡上一觉。人的潜意识很神奇，能听懂你的正面暗示，用不了多久，就会形成正向的循环，睡觉又快质量又好。
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