您好，看了叙述分析，根据症状考虑您在睡眠上没多大问题，早上起床的时光已经不早了，应当在凌晨7点左右就得起床，除非是上夜班。建议不要打破正常的生物钟，作息要规律，不要熬夜，只要无特别情况，一般晚上十点左右睡觉，凌晨7点左右起床，才有利于身心健康！
以上是对“睡觉质量不好老是晚睡早醒”这个问题的建议，愿望对您有赞助，祝您健康！
你好，根据你讲述的情况，睡眠质量不好晚睡夙兴，可能是神经衰弱，建议日常平凡规律饮食，养分均衡，多吃蔬菜水果，劳逸联合，避免熬夜或过度劳顿，睡觉前涣散步放松心情，热水泡泡脚促进睡眠，需要时可以吃安神补脑液，谷维素，维生素B1进行调理。
病情分析：
可以说每个人的睡眠情况不一样，正常人的睡眠时光是六到八个小时。跟你的生物钟有关系。
指导看法：
假如是你晚上很晚才睡，第二天凌晨八点才醒的话，日间的时刻假如是没有精力，轻易打盹儿，那就说明有问题。假如是你日间的时刻精力头很足，那就不要紧。
根据你的描述，假如睡得太晚，会影响睡眠质量，建议日常平凡要注意炊事养分均衡，养成良好生活习惯，合理支配作息时光，避免熬夜，不要过晚睡觉。可以前去正规中医院就诊，给予一些中药调理，赞助改善睡眠质量。日常平凡要进行一些适度的运动，促进机体血液循环。每晚临睡前用温热水泡脚。
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