健康咨询描述： 最近晚上经常失眠，同伙叫我吃汤臣倍健褪黑素片，说可以缓解睡眠质量问题，后来保持吃了两个月，睡眠有所改观，不知道还不会复发，想问医生
我建议你不要随便服药，但是，你服的这个药物不会产生依赖。你应当经由过程改变生活习惯来改变本身的睡眠。你要调整一下本身的睡眠：建议你要养成好习惯，形成规律的作息时光，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，保持一段时光会有效果；天天都要给本身营造一个安静舒适的睡眠情况；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；假如有心事有压力要向你最信任的人倾诉，不要压在心里；睡前可喝一杯牛奶助睡眠；可用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用。
病情分析：
褪黑素确切有辅助睡眠的作用。失眠有许多原因，像您这么年青，我们需要知道您失眠是工作压力大，烦心事多等等有关吗
指导看法：
所有辅助用药起到的作用都是缓解，达不到根治。假如导致失眠的原因还存在，后期还会出现
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