健康咨询描述： 一直睡眠就蛮浅的但是最近一点点声音就会醒前几天总是被月亮照醒别人站在门口看我就会醒睡眠质量也超级差如今睡醒了整个上午脑筋都是懵的和缺氧一样特别难熬苦楚请问这是怎么了
病情分析：
你好，根据你的情况睡眠比较浅，可能和你最近的压力有关，愿望你可以或许适当的释放肩上的压力。可以吃点安神补脑液。
指导看法：
生活当中要学会劳逸联合，该睡觉的时刻睡觉，日常平凡还要学会做放松训练。晚上睡觉前闭上眼睛。进行深呼吸深深的吸气三秒，再慢慢的吐气5秒，这样反复进行。让本身的心情平和还可以吃点谷维素加维生素b一
病情分析：
根据你的描述睡眠超级浅，总是醒。睡眠质量也不好。。有一点点声音就会醒，前几天总是被月亮照醒。睡醒了，整个上午脑筋都是懵的和缺氧一样，特别难熬苦楚。
指导看法：
可能是精力压力大，重要焦炙引起的。建议日常平凡增强体育锻炼，增强免疫力按时睡觉不熬夜，包管充足睡眠。多到户外运动，多和错误沟通交换，释放宣泄心坎的压力。多和家人沟通，取得支持和赞助。需要时找心理咨询师面对面咨询疏导效果很好。
以上是对“睡眠超级浅总是醒睡眠质量也不好”这个问题的建议，愿望对您有赞助，祝您健康！
随着年纪的增长，人体分泌的褪黑素就会越来越少。你可以适当的服用一点褪黑素。并且一定要多参加一些户外的锻炼，多晒太阳，促进钙的接收，晚上睡觉前喝一杯牛奶或者是小米粥，用热水泡一泡脚，这样会有助于进入深睡眠。另外也可以多吃一些大枣，阿胶，枸杞子，桂圆等食物。
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