健康咨询描述： 两个月前出现了时光早醒，天天十点入睡一两点就醒，醒后能持续睡着，但睡眠质量差，没有什么精力压力，今朝心态良好。我如今的问题就是天天晚上睡觉早醒，而且睡眠质量差，我想知道什么原因，若何改善，多谢医生指点???
你这种情况多数是睡眠规律导致的。你睡醒以后还可以再重新入睡，大多数人都会是这样的，你不要太担心，平时一定要养成良好的休息睡眠规律，白天多做些户外活动。醒来以后不要看手机，最好也不要开灯，暗示自己很困继续入睡。学会顺其自然。必要是你可以吃一点助眠的药。
病情分析：
根据你的描述属于睡眠障碍是精力身分，导致睡眠障碍的原因许多：日常平凡学习压力大，长期精力重要，生活中有重大事件发生等都是诱因。
指导看法：
放松心情，自我调节略压掌握情感，多做户外运动，规律作息时光，保持平和的心态。睡前热水泡脚，可以吃点谷维素和维生素B1调节一下。
以上是对“睡觉早醒，醒后能持续睡但睡眠质量差”这个问题的建议，愿望对您有赞助，祝您健康！
引起失眠的原因有许多，如重要，压力大，身材方面的疾病等等，建议你睡前不要做剧烈运动，不玩刺激性的游戏，可以用热水泡脚，需要时可以服用一些改善睡眠的药物。
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