躺下睡不着，十分艰苦睡着，一会就苏醒了，这个情况已经好几年了 前段时光去医院看，让我去精力病医院看，我晕！最后给我开了点安眠药，这药也不能常年吃啊，我才31岁！
首先给你推荐一位调理失眠的老师，他这个治疗失眠不是口服的，是一个外用的，涂抹在足底，一小时后就开始有睡意了，没有副作用，没有依赖性，我父母和我都一直在用专家这个方法，我和他很熟，你就说我推荐过去的，他就知道了。你可以加他免费咨询一下，他微信号： Babyface-mao （长按可复制，电话同号）
另外，失眠这个病自己也要注意一些问题，比如不要熬夜，生活规律一点。
慢性调理一般方式为食疗，中藥。
食疗：海参、洋葱、淡菜、香米，蜂蜜，海带，南瓜籽，果仁等都有助眠效果，但是效果比较慢，并且不明显。
中方：中藥相对食疗和按摩来说改善快，并且效果更明显。
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