健康咨询描述： 晚上睡不着，都到凌晨才睡下，轻易做梦，早上六点多睡不着，上午九点多打盹儿也睡不着，脑筋晕乎乎的
你可能是神经衰弱，假如睡不好觉，肯定会引开端晕。建议你要强化本身的睡眠：不要有心事和压力，假如有心事、有压力，要向你最信任的人倾诉，不要压在心里，否则就轻易生病；要养成好习惯，形成规律的作息时光，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，保持一段时光会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给本身营造一个安静舒适的睡眠情况；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用；可以服用刺五加片酸枣仁片，也可以服用谷维素和维生素，这些药物都可以或许赞助调节神经，促进睡眠。
病情分析：
在夜晚超过30分钟难以入睡，都属于失眠的一种情况，那么导致失眠的情况是多方面的身分，有躯体方面的疾病以及精力压力过大而导致精力情感亢奋，难以睡眠，会影响到第2天的一些精力状况，使大脑不太清楚。
指导看法：
改善失眠的方法也是有多种多样的，根据本身个体具体的一些情况进行药物的治疗，或者是进行睡前正念冥想，做一些放松训练，听一些舒缓的音乐，泡一个热水脚，这些都是很好的方法。
病情分析：
你好，你的这种情况考虑是因为睡眠质量过低，失眠，多梦易醒所造成的神经衰弱问题，并且会引起身心的一系列不适反应！考虑是不是因为心理身分所造成的，例如精力压力过大，过于重要，焦炙，强化问题，事物刺激等原因导致的
指导看法：
建议您放松心情，不要强化问题，胡思乱想，试着睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于进步睡眠质量，更快入睡！另外也不要给本身太大的压力，试着劳逸联合，放松心情，也有助于晚上睡眠质量进步
以上是对“打盹儿睡不着没精力怎么办”这个问题的建议，愿望对您有赞助，祝您健康！
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