健康咨询描述： 高中生连住一星期午休都睡不着刚开始是午休睡不着如今只要日间就睡不着晚上还有晚自习早上也起很早感觉睡眠时光很少中午每次睡不着但是却能躺一中午睡不着起来头昏脑涨
你好，看了你的描述，女生19岁，正处在高中阶段的最重要的学业期，面对着巨大的压力，这些压力可能来自师长教师家长社会以及本身的，我们都无从抽身。从文字中来看，感觉到一个非常有压力的你，被困在了睡眠的问题上，你本身留意到本身有压力吗？建议你深呼吸，关注呼吸的一进一出的气流，关注胸廓，或者是腹部的起伏，让本身放松，不时刻刻只要余暇下来就可以练这个，有助于减压的非常好的方法，压力小了可以达到天然睡眠的状况。在日间其实困的话，建议你在最困的时刻可以小憩几分钟，这几分钟可以抵上几个小时，假如在教室十分钟会有余暇的时刻也可以到阳光的教室外去看一看，接收一下大天然，心情也会好许多。
病情分析：
你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。平日情况下，失眠是因为睡觉时出现焦炙、重要、不安等情感而导致迟迟不能入睡的。失眠不恐怖，恐怖的是对于失眠所造成效果的焦炙、担心和恐怖，而且可能存在无法掌握的胡思乱想，越想越掌握，越掌握越想，并形成了恶性循环，就更加无法入睡了。
指导看法：
愿望你在睡觉时尽量放松本身的身心，平复本身的情感，清除一切邪念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身材放松下来、让心情镇静下来，然后就可以安然入睡了。假如你存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来赞助入睡，但是最好不要长期大量服用。另外在睡前喝一杯热牛奶，用热水泡下脚也都有助于睡眠的。
以上是对“高中生连住一星期午休都睡不着刚开始是午休睡不着如今”这个问题的建议，愿望对您有赞助，祝您健康！
病情分析：
考虑神经衰弱的可能，建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力。午睡环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰
指导意见：
睡前不要玩手机或处于大脑思考状态。可以适当运动，做头部按摩，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。也可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善
您好，看了叙述分析，假如夜里睡眠可以的话，中午不能午睡可躺下来闭目养神，放松身心也是很好的休息，只要这样做了，下昼也不会头昏脑胀的。其实不行可以用中草药黄茋泡水喝，15克/次/日，也可以服用归脾丸调理。
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