健康咨询描述： 睡眠不好，经常日夜颠倒，不轻易睡下，请问吃褪黑素和GABA，有效吗？
你悦目了你的描述，对于睡眠的这个困扰是挺深的，引起睡眠不好的原因有许多原因一是压力过大，二是思虑过多，三是有纠结的事情一直不能放下，四是有重大的情感变更而无法释怀，五是有未完结的事件一直在不知不觉的影响等等原因造成。吃了一些抗失眠的药物，或者是一些保健品，只是一个治标不治本的功效，真正的疗愈照样靠本身。试着在生活中给本身找一找压力源，到底是为何引起的失眠？在这个失眠之前，到底发生了什么？同时在生活中不要求本身不时处处完美，凡事做到尽力即可，成果顺其天然，每个当下都是最好的支配，试着去做一些跳绳跑步，甚至是拳击等有氧运动给本身的压力，找一个出口，平常有情感的时刻可以高兴淋漓的让他出来，不压抑，不憋屈，同时在生活中照顾好本身的身材，不给本身拧吧，心坎就会愉悦许多，身材天然变得通透，失眠就会好许多。
以上是对“睡眠不好，经常日夜颠倒，不轻易睡下，请问吃褪黑素和”这个问题的建议，愿望对您有赞助，祝您健康！
指导看法：
你好，根据你的描述，我个人认为你睡眠不好的原因应当是日间和晚上会诟谇颠倒有直接的关系，因为诟谇颠倒会导致你生物钟杂乱的，所以你需要重新改善一下你的生活习惯，生活规律了就会慢慢恢复过来的。
您好，根据您的描述，睡眠不好，日夜颠倒，对于年青人来说，一般都是因为心理压力过大造成的，建议您好好想想，最近是否碰着了什么烦末路，把问题解决失，睡眠状况就会好起来，吃褪黑素和氨基丁酸，会有一定的效果，但最好是释放心坎的烦末路压力。
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