健康咨询描述： 我是一逻辑学生，睡眠质量不好，总是肉跳，我很害怕还总是心悸，有时睡不着，多梦天天总是很困。我该怎么办。
您这种情况有可能是心理焦炙，也可能是在成长过程当中。出现的情况，您也不要焦急，在成长过程当中因为肌肉成长的太快。会出现心慌心悸，手疼，腿疼。您可以在养分上多注重吃一些高蛋白的食物，其次一定要锻炼。因为锻炼身材可以或许缓解神经和肌肉的重要，可以或许减轻你的症状，不要担心，
你存在明显的焦炙，可以试一试。适度锻炼来降低焦炙，增强体质，改善睡眠。教你两种简单适用的训练方法。①有氧耐力，比如你可以每周进行3次跑步或者快走，每次40分钟，强度要达到你稍微觉得有点累，但还能说话的程度。②高强度的间歇训练，每周3次。你在训练前先热身10分钟，然后把这些运动重复4次：快跑3分钟——慢跑3分钟——走路恢复10分钟。
以上是对“十万弁急，谢谢医生的赞助，”这个问题的建议，愿望对您有赞助，祝您健康！
你因为是一逻辑学生，学习的压力非常大，所以会处于睡眠不足、心悸、害怕等表现，但也不清除属于心理疾病。建议你可到精力卫生中心的心理科去就诊，清除心理疾病后，日常平凡在生活中要注意：天天保持高兴平和的心态，不要过度重要，不要给本身太大压力，一切都顺其天然最好；天天晚上睡前给本身营造一个安静舒适的睡眠情况；日常平凡你要注意养成好习惯，形成规律的作息时光，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，保持一段时光会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可在睡前喝一杯牛奶；可用莲子和百合各100克，熬成汤，睡前服用。
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