注意一下本身的作息时光，多参加一些户外运动和体育锻炼，碰着什么事情不要重要冲动，多与别人沟通，合理减压一下本身的心态，一定要合理执行作息时光，慢慢调整就会好起来的
以上是对“睡不好，经常做噩梦，一晚几回”这个问题的建议，愿望对您有赞助，祝您健康！
病情分析：
你好，根据你的情况，失眠多梦，可能是你精神压力过大，晚上睡觉前不要喝刺激性的饮料，要让头脑清空，同时也不要看手机时间过长。
指导意见：
建议你及时的释放压力，晚上睡觉前要让头脑清空，同时给自己深呼吸，静静的吸气三秒，再慢慢的呼气五秒，这样反复多次，把自己的注意力完全的集中在呼吸上，再听一听舒缓的音乐，对你的睡眠有一定的好处。
你好：你最近压力大吗？考虑是植物神经调节杂乱，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,睡眠时尽量侧卧位，不宜平躺，双手不要放在胸前和腹部，并注意改善睡眠情况有利于减轻大脑兴奋状况。
病情分析：
根据你的描述，可能导致这种情况出现的原因许多，如精力压力过大、负面情感影响、睡前思虑过多、过于疲惫、不良的生活习惯等。
指导看法：
针对这种情况，建议你日常平凡要注意自我调节：不要给本身太大的精力压力，尽量放松心态，避免情感波动过大。日间不要过于疲惫，注意饮食健康，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情感出现，可以经由过程听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来赞助改善睡眠质量。
这种情况的话，考虑是近期碰着了一些不高兴的阅历，或者是受到了不良刺激所致。日有所思夜有所梦，建议你到附近的专科医院的心理门诊看一下。开一些助眠药物就会好了。
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