一定要注意本身的工作和生活所带来压力，不要有心理负担，可以适当的参加一些娱乐运动，可以喝安神补脑液和谷维素来调理一下，日常平凡本身心理期要注意一下饮食习惯
你好，睡眠不好需要调理本身的心情，缓解压力。褪黑素没有很明显的效果。你可以用谷维素和维生素b一养分植物神经，也可以用安神补脑液。锻炼身材，增强免疫力。
病情分析：
睡眠不好会影响身材健康的，吃褪黑素可能会有效果，但不是每个人都可以奏效。假如你是睡觉做梦太多，那需要削减做梦，进步睡眠质量。
指导看法：
鉴于你照样这么年青，睡眠质量的改善或是进步最好别吃药吧。可以试试以下几点：1不管工作多忙多累都不要带到家里。2当天的烦末路不快都鄙人班回家的路上就摈弃失。3睡觉就是睡觉，不带有一丝挂念，只有睡好了才有精力去顾及其他。4睡前做几组平板支撑。
病情分析：
同伙你好，看了你的描述，懂得你的感受。睡眠不好，可以吃适量的褪黑素，不过，睡眠质量不好，总做梦，有可能是心理有未完成的事件，或神经衰弱的影响。
指导看法：
针对你的描述，建议你假如总是做同一个场景的梦，可以找心理咨询师做心理咨询，假如是凌乱无章的梦，可以服用些谷维素。
褪黑素片的功效和作用，一有抗氧化的作用，改善睡眠的作用。褪黑素具有促进睡眠，镇静，抗惊厥，抗抑郁等作用，褪黑素能克制下丘脑垂体。降低血皮脂醇的浓度，从而起到改善睡眠的作用，还具有调节免疫力，调整生物节律的作用。
以上是对“睡眠不好，可以吃褪黑素吗”这个问题的建议，愿望对您有赞助，祝您健康！
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