健康咨询描述： 晚上睡不着，早上睡不醒。晚上明明很困很困，就是翻来翻去也不入睡，早上很难醒，因为上班早，中午有睡午觉
您好，看了叙述分析，根据症状考虑睡眠不规律造成的，原因是打破了身体的睡眠生物钟。建议养成良好的睡眠习惯，避免过度劳累，保持愉快的心情。睡前注意避免喝有刺激的饮品，不看手机等，晚饭不要吃的太多，忌辛辣刺激性的食物。必要时可以口服谷维素、维生素B1片和安神补脑液调理。祝安康！
你好，午觉睡的少一些，晚上早休息，假如入睡很艰苦的话，你可以口服谷维素和维生素b1。晚上热水泡脚，喝一些温热的牛奶，听一些轻松的音乐，利于睡眠。
病情分析：
首先这种情况可能和你自身的情感是有关系的，情感过于的焦炙可能就会造成睡眠质量不好，入睡艰苦易醒等情况。
指导看法：
日常平凡多做做运动，多放松本身的情感。养成良好的生活习惯，早睡夙兴多做运动，有助于你进步本身的睡眠质量。中午午睡不要超过一个小时。
病情分析：
根据你的描述，可能导致这种情况出现的原因许多，如不良的生活习惯、精力压力过大、过于疲惫等。
指导看法：
建议你先辈行积极的自我调节：日常平凡不要给本身太大的精力压力，尽量保持良好的情感状况。日间可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲惫，中午午睡最好保持在半小时以内，不要睡得过多。在饮食上，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物。晚上入睡前，不要思虑过多，避免负面情感出现，可以经由过程听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来赞助入睡。
你好，正常情况下睡7-8小时才能够满足正常精力体力的恢复，晚上睡不好睡眠时间短白天当然会困伐，所以要养成良好的作息习惯，在睡觉之前不要看手机电脑，11：00之前上床休息，晚上可以喝杯热牛奶有助于改善睡眠质量，必要时可服用安神补脑液。平时劳逸结合，减轻压力，心情放松。
日间午睡的时刻，不要超过半小时，晚上入睡艰苦是你神经体系过于兴奋，所以说在睡觉之前切切不要看一些刺激性的东西，让神经兴奋起来。可以听一些舒缓的音乐，慢慢的让本身进入睡眠状况。
以上是对“晚上睡不着，早上睡不醒”这个问题的建议，愿望对您有赞助，祝您健康！
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