健康咨询描述： 最近晚上得1.多才能睡着，就是不困，我天天6.30定闹钟起床。 晚上睡觉的时刻，不管是11.睡觉照样12.睡觉，都得1.多才能真正入眠，我没有瞎想，就是放空大脑，有时刻还数数字，但就是很苏醒。而且经常第二天6.20多就天然醒了，也有早上闹钟6.30的响了，困得不行起不来。而且晚上的睡眠很浅，总觉得迷含混糊的，没真正睡着。 中午2.左右午休的时刻，一般睡到4.起床，这两个小时的时光，感觉迷含混糊的，做了许多梦，半梦半醒，而且中间还苏醒一次。
指导意见：
这种情况最常见的是神经衰弱导致的，治疗，首先的注意劳逸结合，夜间不要吃太饱，另外避免熬夜，避免长时间玩手机电脑等，需要作息规律，这是改善的前提，如果还不行，可以结合吃点镇静安神的药物就可以恢复正常。
病情分析：
你好，根据你的表述，你的作息时光有些杂乱，中午两点到四点午休时光有些过长，轻易影响晚上的睡眠，另外，晚上难以睡眠，也考虑你的情感和生活各方面压力等有关
指导看法：
建议调整好作息时光，按时作息，养成良好的生活规律，午休时光可以放在一点至两点，一个小时左右即可，晚上睡觉前可以听听音乐，温水泡脚，喝杯牛奶，等等，日常平凡注意要保持锻炼，增强体质，增强体质，增强身材的免疫才能，让身材充满活力，需要时到当地正规医院神经内科就诊
首先您日间睡的时光太长了，午休的时光不能超过半个小时，不然会影响晚上睡眠的入睡艰苦，最重要的一点就是神经体系兴奋。所以说在睡觉之前一个多小时不要做脑力劳动的事情，比如说。做作业啦，看一次豪情的视频呀。只能听一些无聊的东西，或者是，听一些舒缓的音乐，让本身的神经体系降下来。慢慢的你就能睡好觉了。同时日间一定要锻炼身材。
病情分析：
首先经由过程你的描述，可以看出你情感当中照样存在着一些焦炙的表现，情感焦炙就会影响到本身睡眠的质量。
指导看法：
要注意放松本身的情感，多做运动，多听听轻松的音乐，日常平凡不要胡思乱想。有时光的话多参加一些公益运动，让本身过得充实一些，养成良好的生活习惯。。
以上是对“最近休息不好，睡眠浅。”这个问题的建议，愿望对您有赞助，祝您健康！
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