健康咨询描述： 最近因为和老公吵架,夜晚经常失眠,日间有时刻头疼,听不得大动静,一听见大的声音,心就咚咚跳,晚上半宿半宿的失眠,头痛,眼皮打架却又睡不着,心里很难熬苦楚的感觉.感觉孤独无助,消极.特别轻易哭.有时刻一天会哭好几回,想着一点事,想着想着就哭了.日间很困,睡觉有的时刻会有"鬼压床"的现象.请问这是愁闷症的表现吗?哎!!!!
您好！从您的叙述不考虑是抑郁症，您和您的丈夫吵架是个诱因，而导致您现在的睡眠，情绪不好，试着自己调节下，夫妻双方要互相包容，互相理解，试着静静的做下来，好好的谈谈，寻找适当的解决.失眠的自我疗法：1、保持乐观、知足长乐的良好心态. 2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.3、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，听听轻柔的音乐，放松自己，反而能加快入睡.如果需要帮助点击我的照片或名字就可以看到我的联系方式.祝早日康复!
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