健康咨询描述： 我感觉我人特别的想睡觉,天天坐在办公室里,下昼3点这样的时刻特别的困,有时刻晚上晚点睡那日间是会打打盹儿，可是晚上10点睡那日间怎么也是这么想睡呢？请问这是不是一种病啊?该怎么办
您好！不要太担心，试着本身调节下.失眠的自我疗法：1、保持乐观、知足长乐的良好心态. 2、树立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.3、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期保持，就会树立起“入睡前提反射”.4、日间适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室干净、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的运动，听听轻柔的音乐，放松本身，反而能加快入睡.
微信扫码关注失眠人-专业的失眠问答社区 公众号
陕公网安备61032602000181号
加载中...