孕妈
失眠的原因有许多，因为妊妇怀孕时代比较敏感，所以外界情况的变更、饮食的变更等都能引起她们情感的波动。那么，假如解决孕期
失眠的近况，妇女可以看看一下几个建议。 1.平常而天然的心态 出现
失眠不必过分担心，越是重要，越是强行入睡，成果适得其反。有些人对持续多天出现失眠更是重要不安，认为这样下去大脑得不到休息，会生病。这类担心所致的过分焦炙，对睡眠本身及其健康的伤害更大。 2.音乐疗法 在睡前或睡觉的时刻聆听平淡而有节律的音响，例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此树立引诱睡眠的前提反射。 3.饮热牛奶法 睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，这样能增长人体胰岛素的分泌，增长氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 4.食疗法 临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳喷鼻气味，可以镇静中枢神经，赞助入睡。 5.闭目入静法 上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精力运动仍在运作，然而，交感神经运动的张力已大大降低，引诱人体逐渐进入睡意蒙胧状况。
陕公网安备61032602000181号
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