凌晨2点到中午12点的睡眠时光是否充足

海之声助听器0 2020-07-07 11:33

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  孔令明 (楼主)

  2020-07-07 11:47

        病情分析：
        高质量睡眠对于心身健康太重要了，假如睡眠作息不规律，日夜三班倒的，生活中各种压力，体质差，缺乏运动，饮食习惯不良等方面影响睡眠过程，长期下去，人的心理，心理过程都会受到影响，对健康是潜在的风险。
        指导看法：
        你说的情况只能说在睡眠时光上是充足的，但是，关键睡眠时光段的损失是没法弥补的，所以，即使睡眠时光充足，仍然感觉精力状况不佳。
        所以日常平凡生活中务必重视尽量晚上十点左右上床睡眠，尽量不要熬夜。
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