睡眠质量差，睡眠状况不好

失眠治疗

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失眠表现及原因 2019-05-17 14:36

健康咨询描述：睡眠有“鬼压床”的症状，六七年前睡着后就很苏醒的知道本身应当是睡眠状况，但是在床上没有方法行动，此时经由过程尽力偏头或者移动手指可以快速苏醒，但有时也会很快沉入到雷同梦境。高中卒业后天然有所改善，昨天又有类似的症状，苏醒的知道本身应当是睡着的状况，但是可以运动不被困在床上，但是也很难苏醒。没有治疗过

5条回答

马淑侠 (楼主)

2019-05-17 14:46

      病情分析：
      你所说的这种情况，在医学上被称作睡眠瘫痪。睡眠瘫痪症平日发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得本身已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周围的影像，但是身材却动弹不得，也发不出声音来，有时还会归并有幻觉。大部分人一生中都有阅历过
      指导看法：
      可以经由过程以下方式快速恢复你的肌肉张力让身材苏醒过来：快速迁移转变你的眼球，让眼球高低左右地运动。然后，眨眼，收缩嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头，慢慢的再移动脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和脚趾，最后，坐起来动动所有的肌肉。日常平凡注意均衡饮食，规律作息，注意释放情感压力

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