健康咨询描述： 天天晚上都是很困很困，但是要躺在床上一个小时才能入睡，早上七点起来后，早上就会感觉很困，中午睡觉也是半梦半醒
你好，睡眠质量差是今朝困扰人们的一个问题。建议你首先辈行自我调整，适量运动，规律作息，睡前半小时喝杯热牛奶，温热水泡泡脚，做做放松冥想，多听一听舒缓助眠的音乐。找中医调理。也可以找心理咨询师寻求赞助，或者找专业催眠师进行催眠治疗。
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