健康咨询描述： 我睡眠质量不好，经常坐着不有自主就睡着了，长期这样脖子低头睡着了导致我如今脖子迁移转变有响声后背比较酸难熬苦楚和后背肩膀下10公分神经也难熬苦楚疼
你好，这种情况主要注意休息，生活规律，避免长时间玩手机低头需要注意适度体育锻炼，增强体质。合理营养，保证充足的睡眠。就诊当地正规医院理疗科做相关的治疗。局部可以热敷。
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