健康咨询描述： 晚上睡觉前要花个半小时，或者一个小时才能睡着，总是会想其他东西，又有时刻不想，但照样睡不着，要么有时刻提前早早的睡觉了（晚上十点四十左右）然后到凌晨，一点，或者某个时光段醒来，又特别精力睡不着，这是什么原因？求解？？？
你好，睡不着时多做做放松，教你一招放松技能 【1】调整姿势：“以舒适的姿势躺（坐）好，闭上眼睛，把注意力集中在呼吸上。” 【2】关注呼吸：“吸气的时刻会把外面的新鲜空气吸到体内，呼气的时刻把体内的废气呼出去。慢慢的吸气，慢慢的呼气，吸气，呼气。随着呼吸的放慢，身材的各个部位在逐渐的放松。”
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