最近半夜醒后很难再睡着

陶永顺 2019-05-20 11:15

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  邓润珍 (楼主)

  2019-05-20 11:54

        你好，睡眠障碍是当今困扰人们的问题之一。建议你首先辈行自我调整，放松身心，适量运动，规律作息。多做放松冥想。睡前半小时喝杯热牛奶，温热水泡泡脚，听听舒缓助眠的音乐。也可以找催眠师进行催眠治疗！
        教你一种放松法
        1调整姿势：“以舒适的姿势躺（坐）好，闭上眼睛，把注意力集中在呼吸上。”
        2关注呼吸：“吸气的时刻会把外面的新鲜空气吸到体内，呼气的时刻把体内的废气呼出去。慢慢的吸气，慢慢的呼气，吸气，呼气。随着呼吸的放慢，身材的各个部位在逐渐的放松。”
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