失眠

什么可以失眠 2019-05-20 11:29

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  邓润珍 (楼主)

  2019-05-20 11:50

        你好，睡眠障碍是当今困扰人们的问题之一。建议你首先辈行自我调整，放松身心，适量运动，规律作息。多做放松冥想。醒来今后做放松，教你放松方法
        【1】调整姿势：“以舒适的姿势躺好，闭上眼睛，把注意力集中在呼吸上。”
        【2】关注呼吸：“吸气的时刻会把外面的新鲜空气吸到体内，呼气的时刻把体内的废气呼出去。慢慢的吸气，慢慢的呼气，吸气，呼气。随着呼吸的放慢，身材的各个部位在逐渐的放松。”
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