中年妇女睡眠质量不好怎么调理

张银环 2019-05-17 14:41

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  郭焕亮 (楼主)

  2019-05-17 15:18

        病情分析：
        运用纯棉的床上用品，穿棉质衣服睡觉。假如夜间盗汗的话额外预备一套干净的衣物夜间调换。棉质衣物要透气，吸汗。避免睡前饮水过多，或饮用含咖啡因的饮品。
        指导看法：
        避免睡前锻炼，锻炼可以在日间夙兴或者太阳落山进步行，比如天天漫步或快走十五到三十分钟。
        日间给本身找点儿事儿干，有前提的可以建议瑜伽。作息要规律，削减熬夜。三餐都要吃，荤素搭配，包管充足的养分。
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