健康咨询描述： 天天晚上都是12点后才睡觉，而且睡眠质量一直不好，深度睡眠时光不长，半夜稍微有一点响动就醒了，这种情况持续有好几年了，日间上班精力状况较差，具体时光记不住了。
你好，睡眠障碍是当今困扰人们的主要问题之一。建议你首先辈行自我调整，放松身心，规律作息，参加有氧运动。多做放松冥想。日常平凡多吃坚果类补脑，桂圆莲子大枣等，睡前半小时喝杯热牛奶，温热水泡泡脚，听听舒缓助眠的音乐。也可以口服安神补脑液或朱砂安神丸等调整，或可以找催眠师进行催眠治疗
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