健康咨询描述：
我从来没有睡觉不做梦的时刻， 乱七八糟的梦，平日都是噩梦，杀人放火去战场或者被漫山遍野的大蟒蛇缠绕。
睡眠质量太差太差了，入睡艰苦，睡觉也很浅。经常失眠。
有时刻本身吓本身，越睡不着越想到恐怖的蛇在周围，有时想到一种很{{BANNED}}的地步。
请问医生该若何摆脱噩梦，拥有良好的睡眠，我觉得也是本身心事太重，表面嘻嘻哈哈，什么都无所谓，其实照样不太会摆脱。
谢谢你的浏览和答复。
你好,梦是正常的心理现象，多梦与深睡眠期时光短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增长.“整夜做梦”确切是自我感觉，绝不是的功能状况导致梦感不同，不能精确地反应客观事实.比如感觉很累，其实身材和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意.但是假如您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力运动（如漫步），避免重要的脑力运动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、喷鼻蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等.不要随意马虎运用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困乏感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您假如出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者乞助于心理医生.
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